揉按肚臍是每天早上起床前和晚上睡覺前的一個步驟。首先，排空大小便并脫去衣物，可以用被子蓋住身體在天冷的時候。然后仰臥在床上，放松全身，雙手掌心重疊放在肚臍上面。先逆時針方向旋轉(zhuǎn)108圈，再順時針方向旋轉(zhuǎn)108圈。經(jīng)常揉按肚臍可以促進(jìn)腎臟的新陳代謝，幫助消化，舒緩神經(jīng)，增強(qiáng)肝臟和腎臟的功能。

氣聚肚臍可以在站立、坐著或躺著的時候進(jìn)行。全身放松，雙手掌心覆蓋在肚臍上，使用腹式呼吸法。當(dāng)吸氣時，慢慢將氣息聚集在肚臍處；當(dāng)呼氣時，將氣息分散到全身。每次練習(xí)24次。長期堅持練習(xí)氣聚肚臍可以溫養(yǎng)陽氣，幫助消化，治療陰陽兩虛、體弱無力、氣短神衰等癥狀。