老年人飲食應(yīng)盡量清淡，因?yàn)樗麄內(nèi)狈\(yùn)動(dòng)和體內(nèi)熱能消耗相對(duì)不足，再加上基礎(chǔ)代謝率下降，導(dǎo)致發(fā)胖幾率較高。老年人最重要的是保持健康飲食，平時(shí)應(yīng)多食用新鮮蔬菜和水果，避免食用辛辣或油膩食物。同時(shí)，應(yīng)多食用脂肪含量較低的肉類，如牛肉或瘦肉。這些肉類不僅不會(huì)引起體重增加，而且能幫助減肥，因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)，具有較強(qiáng)的飽腹感。

由于老年人的消化功能較弱，平時(shí)應(yīng)多食用易消化的食物，盡量少食多餐。同時(shí)，應(yīng)盡量減少糖分的攝入，因?yàn)槔夏耆烁菀谆继悄虿?。一旦患上糖尿病，飲食將變得更加?fù)雜，甚至連主食都不能多吃?；A(chǔ)代謝率下降加之不規(guī)律的飲食和缺乏運(yùn)動(dòng)，應(yīng)多食用高蛋白食物。當(dāng)然，最重要的是保持營(yíng)養(yǎng)均衡。如果有時(shí)間，可以多到戶外活動(dòng)一下，但千萬不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。