1. 用手梳頭 按摩頭部是保持頭發(fā)健康和延緩衰老的有效方法。每天早中晚用指腹代梳梳頭，從發(fā)際線兩側開始梳理，邊梳邊適度按壓，至頭皮微微發(fā)熱即可。每次梳理約100下左右，長期堅持可以預防腦溢血、稀發(fā)增密，使頭發(fā)保持健康。

2. 走路 走路是世界上最好的運動之一，被許多心臟協(xié)會和專家推薦。它簡單易行，適合任何年齡的人。每天步行超過30分鐘的人，無論體內脂肪含量有多高，長壽幾率都比其他人高4倍。

3. 泡腳 泡腳是一種簡單卻有效的保健方法，但需要遵循一些注意事項。如果有嚴重三高、心腦血管疾病、糖尿病并發(fā)癥等情況，不宜自行泡腳，最好在專業(yè)人士指導下進行。泡腳可刺激足部穴位，促進全身氣血順暢，防病養(yǎng)生。晚上9點泡腳效果最好，水溫約為40℃，可用木盆或搪瓷盆，泡腳水最好蓋過腳踝，膝蓋上搭一條毛巾蓋住腿，效果更佳。

最后，曬太陽也是一種好的保健方法，早上或黃昏的太陽較為適宜。適量曬太陽可以使身體暖和，血液循環(huán)暢通，同時補充鈣質。每天曬陽光20分鐘就足夠了。

最關鍵的一點是堅持。無論是以上的方法還是吃補藥或保健品，都需要長期堅持才能見到效果。一兩次的嘗試是無法達到預期效果的。